Tá pravidelnosť bola úžasná, každý týždeň som si pripomenula, čo je dôležité a trénovala som aj nové postupy. V mojom živote je nové, že som sa naučila uvedomovať si samu seba a hneď prijať svoje pocity, aj tie negatívne. Už sa za ne netrestám, nenadávam si. Toto je pre mňa obrovské plus, cítim sa oveľa pokojnejšie. 

Veľmi som si obľúbila techniku vďačnosti. Večer si často sadnem na balkón, zapálim sviečky, zhŕňam udalosti dňa. Ďakujem za krásne momenty a tiež za lekcie, ktoré mi boli uštedrené. Ako bonus si pripomeniem, kam smerujem, čo si v živote želám. Kedysi som mávala problém so zaspávaním, trápil ma kolotoč myšlienok, teraz už tieto problémy nemávam. Velmi ocenujem tvoj koucovaci pristup, tie aha momenty potom boli jednoducho uzasne. A najnovsie je moja horuca tema 'Hranice'.

Love it, leave it, change it... Praktizujem neustále. Bdelú prítomnosť trénujem tiež, hlavne v okamihoch zranení kedy vchádzam do seba, pozorujem to. Do kurzu som išla kvôli jednému bolestivému vzťahu - začas sa z mojej strany meniť, už nepociťujem také zranenie. Veľmi sa mi páčilo zosumarizovanie po každom VV ktoré si nám poslala.

Zatial sa citim len v takom prvom kroku, na zaciatku dlhej cesty. Citim, ze mi VV otvorili nove sposoby vnimania seba, mojich vztahov a mna samej v nich. Uvedomila som si, ze mam vela jaziev aj otvorenych ran, ktore som doteraz radsej ignorovala, lebo som nevedela, ako na ne. Teraz sice uz viem, ako s nimi pracovat, ale zaroven som si uvedomila, ze to bude nadlho a vysledok vobec nie je isty.. Ale urcite by som sa rada tych kamenov na srdci zbavila. A k tomu mi VV ukazali doteraz nepoznane moznosti. 

 Učím sa dovoliť si cítiť sa, ako sa cítim, lebo to tak je a môže to tak byť :) Už ma tak nevystresuje, keď som nahnevaná alebo smutná, viem tieto pocity lepšie prijímať. Z môjho života sa mi viac darí odstraňovať "mala by som / mala by som sa cítiť inak" .Viac sa vnímam a učím sa byť k sebe láskavejšia. Zlepšila som sa vo všímaní si svojich zranení, ktoré nevedomky ovplyvňujú môj život. Tvoja múdrosť, otvorenosť, láskavosť a srdečnosť mi dávajú pocit, že všetko je v poriadku tak ako je a priestor, v ktorom môžem pracovať na tom, aby som samu seba viac spoznávala a bola šťastnejšia.  

Už sa mi darí milo koketovať, byť prítomná, nemudrovať toľko.. určovať hranice, relaxovať samohláskami ... a ľudia sú prekvapení a milší, keď sú odrazu stredobodom môjho vesmíru... a urobila som si krabičku lásky, ktorú darujem pod stromček. To, ako to dopadlo, Vám poviem v novom roku, keď sa opäť stretneme.

Bdelá prítomnosť ... trénujem ju viac krát denne a už sa dostavujú výsledky! Komunikačná technika zhŕňanie. Ženskosť vo vzťahoch. Terapia Cesta. Meditácia - aspoň minútu-dve denne. Teší ma, že aj keď mi niečo "ujde", môžem sa k situácii vrátiť a vniesť do nej vedomú prítomnosť aj dodatočne. Predišla som konfliktu a celkovo mám lepšiu náladu a som motivovaná pokračovať!

Teším sa, že nachádzam odpovede, ako liečiť svoje vnútorné brzdy, nájsť a vyjadriť svoje hranice, predchádzať konfliktom, byť bdelo prítomná čoraz väčšiu časť dňa. Technika zhŕňania mi pomáha chápať syna. Plnia sa moje želania o sebe samej a vzťahoch s okolitým svetom.

Malá skupina - osmelila som sa a dostala k slovu. Bdelá prítomnosť: už som o nej viac krát počula, ale tu mi to docvaklo, cvičím to niekoľko krát denne a drobné výsledky sa dostavujú. Zlaté pravidlo, že keď to nastane, že aspoň 10% situácií riešime inak, všimneme si, že sa nám zmenil život. Teda môžem sa radovať z malého pokroku a nekritizovať sa, že to nejde hneď všetko. A teší ma, že pomáha aj spätne si vec uvedomiť, byť prítomná dodatočne. Včera som bola v sebe prítomná pri citlivom rozhovore v rodine a tak nenastal konflikt, hoci inokedy by k nemu pravdepodobne došlo.

Veľmi sa mi páčila komunikačná technika zhŕňanie. Taktiež myšlienka ženskosti a vzťahu k sebe. Už som si niekedy hovorila, šedivejú mi vlasy, to sú vyhliadky ... tak sa teším, že som si vyskúšala, že ženskosť pristane každému veku, to je povznášajúce. Meditujem, pár sekúnd denne zatiaľ, ale meditujem, čo som nikdy nerobila. Zaujímavé je aj to, že už ako to píšem, dostávam lepšiu náladu a chuť sa týmto veciam venovať, napríklad krabička vďačnosti má ešte resty ...

Vďaka Vzťahovým večerom si postupne uvedomujem, aká je bdelá prítomnosť dôležitá. Ako vie ovplyvniť môj život, moje vzťahy a to, ako sa cítim a konám. Učím sa dovoliť si cítiť sa, ako sa cítim, lebo to tak je a môže to tak byť :) Už ma tak nevystresuje, keď som nahnevaná alebo smutná, viem tieto pocity lepšie prijímať. Z môjho života sa mi viac darí odstraňovať "mala by som / mala by som sa cítiť inak" Viac sa vnímam a učím sa byť k sebe láskavejšia. Zlepšila som sa vo všímaní si svojich zranení, ktoré nevedomky ovplyvňujú môj život. Tvoj prístup, otvorenosť, láskavosť a srdečnosť mi dávajú pocit, že všetko je v poriadku tak, ako to je :) .

Na čítanie

Články k jednotlivým lekciám

1. https://www.mojaterapeutka.sk/l/a1/, prednáška E. Tolleho https://www.youtube.com/watch?v=Gni-0IFuYT8&spfreload=1
2. https://www.mojaterapeutka.sk/l/osobne-ako-som-bola-zakliata/
   
3. https://www.mojaterapeutka.sk/l/vztahy-devat-veci-ktore-ked-v-partnerskom-vztahu-urobite-nikdy-sa-nestratia/
   
4. Článok mojej kolegyne Vierky: https://www.zivotnaozaj.sk/o-pokazenom-televizori/
5. https://www.mojaterapeutka.sk/l/vztahy-preco-na-seminari-vztahove-vecery-flirtujeme/
   
6. https://www.mojaterapeutka.sk/l/vztahy-devat-veci-ktore-ked-v-partnerskom-vztahu-urobite-nikdy-sa-nestratia/ (ten istý ako v lekcii 3).

Linky, literatúra

Brandon Bays: Cesta (A ďalšie jej knihy). Zoznam akreditovaných terapeutov Cesty

Radikálne odpustenie, Colin C. Tipping ·

Radikálne odpustenie (kartička, nahovorené), Dvojitá pozornosť (nahovorená):

Byron Katie - The Work: Milujem to, čo je (Štyri jednoduché otázky, ktoré môžu zmeniť váš život) Byron Katie, Stephen Mitchell, Ikar (2006). Príklad terapie podľa Byron Katie:

Eckhart Tolle: Nová Zem, Moc prítomného okamihu. Jeho prednášky na Youtube.

Anthony de Mello: Cesta k láske, Minútová múdrosť, Bdelá prítomnosť

Thich Nhat Hahn: Tu a teraz, Ticho a ďalšie. Tiež má rozhovory a prednášky na Youtube.

David Michie: Dalajlamova mačka, Prečo je bdelá prítomnosť lepšia ako čokoláda, Ponáhľaj sa a medituj

Anselm Grun: Život je teraz, Liečenie pomocou obrazov a ďalšie.

Paul Watzlawik: Úvod do neštěstí

Brat Vavrinec (Lawrence): Prax Božej prítomnosti

Brené Brown: Dary nedokonalosti

Hranice (Kedy povedať nie, kedy povedať áno) Henry Cloud a John Townsend   

Dale Carnegie: Ako si získavať priateľov a pôsobiť na ľudí

Gary Chapman: Päť jazykov lásky

Jiřina Prekopová: Rodina žije z lásky

Bert Hellinger

Bruce Lipton: Biológia presvedčenia

Chade-Meng Tan: Hledej ve svém nitru

Pema Chödrön Jak meditovat

Nahrávka meditácie dvojitej pozornosti a texty k Radikálnemu odpusteniu:

https://drive.google.com/open?id=0BxBg6ty1S2ccUG9fUTZEcW5mcEk

Ďalší autori: Marcelka z hôr, Rupert Spira, Mooji. Treba si vyberať podľa toho, kto je vám zrozumiteľný.